Apotheek KerreNaamsesteenweg 160, 3001 Heverlee, tel. 016 22 51 75
ma - vrij van 8.30u tot 12.30u en van 13.30u tot 19.00u, za van 8.30u tot 12.30u

Apotheek KerreApotheek Kerre
Apotheek Kerre

Pagina afdrukkenMeer weten over ...

Voedingssupplementen - IJzer:
Het ijzergehalte van je voeding

Terug naar IJzer

IJzervoorziening uit een gemiddeld dagmenu:

Voedingsmiddel Hoeveelheid(g) IJzergehalte( mg)
     
Vlees en vleeswaren* 100 1.5
Groenten*, gekookt 200 1.2
Aardappelen, gekookt 200 1.2
Fruit gemiddeld 200 0.6
Bruin Brood 200 3.4
Melk ( halfvol) 400 0.0
     
    7.9

Bron: Mens en voeding HB Uitgevers Baarn

* Grote verschillen mogelijk binnen dezelfde productgroep: rund- of lamvlees biedt meer ijzer dan varkensvlees of kip.

Ook peulvruchten bevatten meer ijzer. Opvallend is dat melk- en melkproducten er nauwelijks bevatten.

Het is niet gemakkelijk om voldoende ijzer uit je voeding op te nemen (slechts 10%). Veel is 7.9 mg niet. Daarom moet je ijzerrijke voedingsmiddelen regelmatig gebruiken om aan je behoeften te voldoen.

Deze voedingsmiddelen zijn bekend voor hun hoge ijzergehalte:

  • Vlees- en vleeswaren ( vooral orgaanvlees)
  • Groene groenten
  • Gedroogde vruchten: vijgen, abrikozen, rozijnen
  • Peulvruchten als erwten en bonen
  • Donker brood
  • Volkoren producten
  • Eieren.

Bevat spinazie veel ijzer?

Terug naar boven | Stuur naar een vriend

Apotheek Kerre Apotheek Kerre disclaimer

Apotheek Kerre
Meer weten over ...
BABYVERZORGING Hoe lang mag een flesvoeding duren? Welk water gebruiken voor flesvoeding? Moet het water voor flesvoeding gekookt worden? Hoe bereid ik een zuigfles ?
APOTHEEK EN PATIËNT Voorschrijven op stofnaam Het geneesmiddel 'sibutramine' (= REDUCTIL) wordt van de Europese markt genomen. Wat is een farmaceutisch dossier?
ADVIES Rookstop Zorgtrajecten diabetes Body Mass Index (BMI) Wat is de bloeddruk? Wat verstaat men onder glycemie? Wat is cholesterol en wat is hypercholesterolemie? Wat is de oorzaak van hypercholesterolemie? Welke grote groepen cholesterolverlagende geneesmiddelen bestaan er? "Bijsluiter in een muisklik" . Vanaf januari zijn de meeste bijsluiters van de in Belgie geregistreerde geneesmiddelen vrij beschikbaar op het internet. Gezonde tanden.
BABY'S/KINDEREN Koorts Kinderziekten Luizen Vaccinatieschema Valse kroep Kinderhoekje
JONGEREN Anticonceptie Hoe plan ik anticonceptie?
GRIEP Seizoensgriep Mexicaanse griep
ZON EN HUID De zon en mijn huid? Welke huidtypes zijn er? Voedingssupplementen zon Bescherm je huid Gebruik zonnebrandcrème U.V.-index
VOEDINGSSUPPLEMENTEN Calcium IJzer Welke functies vervult magnesium in het lichaam en wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ?
FYTOTHERAPIE Lichte benen
DIERGENEESKUNDE Geneesmiddelen en je huisdier
APOTHEEK THUIS Huisapotheek samenstellen Vervallen geneesmiddelen Reisapotheek zomer Inhalatietherapie Je reisapotheek voor deze winter
ALLERGIEËN Hooikoortsverwachting
LITERATUUR Willen we het weten? Leven met de ziekte van Huntington door Marjon Mol
GENEESMIDDELEN OP VLIEGTUIG Wat met geneesmiddelen op vliegtuig ?
Het weer in Heverlee